不同大小和馅料的包子所含热量有所不同。一个肉包子，大小如拳头，大约含有230大卡的热量；韭菜包的热量约为199大卡，洋白菜包约为167大卡，香菇青菜包约为168大卡。一个包子的热量不低，作为早餐来说，它能提供上午所需的能量。建议成年人早餐食用1到2个拳头大小的包子。关于一天吃6个素包子是否会发胖，以香菇青菜包为例，6个的热量约为1008大卡。这个热量通常低于成年人的基础代谢热量，因此通常不会导致肥胖。然而，长期只吃素包子可能导致蛋白质摄入不足，影响身体健康，建议饮食应均衡。消耗一个包子热量所需的运动时间因人而异。以一个肉包子为例，230大卡的热量大约需要散步一个半小时，跑步25分钟，打羽毛球45分钟，全力做开合跳30分钟，跳舞40分钟，或跑步上下楼梯18分钟来消耗。