保持规律的生活习惯和积极的心态是非常重要的。适当的体育锻炼可以帮助缓解更年期带来的不适。继续按照自己的日常生活安排，往往不知不觉中就度过了这个阶段。当然，如果更年期的症状对你的工作和生活造成了严重影响，建议及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。更年期女性可能会经历睡眠障碍，如失眠、夜间出汗等症状。这些症状可能是由于荷尔蒙水平的变化导致的。保持良好的睡眠卫生习惯，比如保持睡眠环境的舒适和安静，避免晚上摄入咖啡因和大量饮食，可以帮助改善睡眠质量。适当参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解更年期带来的不适。同时，保持与家人和朋友的良好沟通，分享感受，也可以帮助你更好地应对这个阶段。