长期坚持步行具有多种益处。1.增强记忆力：随着年龄增长，人的记忆力往往会下降，而步行有助于提升记忆力，定期早晨行走将有助于记忆力的增强。2.促进经络通畅：长时间久坐办公室可能导致身体经络僵硬，出现小疙瘩。步行能够缓解这种情况，减少疙瘩的出现。3.放松身心：步行有助于放松紧绷的脉搏和经络，减轻全身的紧张和僵硬感。4.提升身心舒适度：气血不通会导致身心不和谐，步行能够促进气血流通，从而达到身心平衡和放松。5.增强心脏功能：缺乏运动的人往往心脏功能不佳，步行能够改善心脏功能，使其更加健康有力。6.维护血管健康：医学研究指出，步行有助于增强血管弹性，降低血管破裂的风险。7.强化肌肉力量：通过步行，可以增强肌肉力量和弹性，改善腿力、足力和筋骨健康，同时使关节更加灵活。步行外出的安全注意事项包括。