刘畊宏的健身操并不是剧烈的运动，而是属于高强度有氧或混氧运动。在90分钟的燃脂训练中，刘畊宏会详细讲解每个动作的正确方法，并指出每个动作锻炼的部位，内容丰富。许多人都通过跟随刘畊宏练习健身操取得了瘦身效果，网络上有众多成功案例。然而，这套操涉及到髋、膝关节的屈伸和旋转，因此不建议有关节疼痛、髋关节问题、腰部损伤等健康问题的人练习。特别是对零基础的运动者来说，进行这种高强度训练时容易动作变形，不仅影响效果，还可能造成运动损伤。