睡前准备同样重要，家长应避免在睡前给宝宝看过于刺激的电视或电影，或玩过于兴奋的游戏。这些活动会使宝宝大脑处于兴奋状态，导致难以入睡，即使睡着了也容易做梦或醒来，影响睡眠质量。因此，家长应帮助宝宝放松心情，让大脑逐渐进入休息状态。白天睡眠也需要合理安排。如果宝宝白天睡得过多，晚上就会失去睡意，影响晚上的睡眠。这不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响大脑内分泌的成长激素的分泌，从而影响宝宝的健康成长。因此，家长应控制宝宝白天的睡眠时间，让宝宝在夜间能够顺利进入深睡层，从而分泌更多的成长激素。