对于肠胃不佳者，建议早上空腹服用胶原蛋白。这是因为空腹状态下，胶原蛋白能更有效地被吸收，有助于修复胃粘膜和肠胃功能。而对于睡眠不佳的人群，晚上睡前三至四小时服用是理想选择，有助于改善睡眠质量，减少失眠困扰。然而，无论是修复胃粘膜还是改善睡眠，胶原蛋白的效果都不是立竿见影的。因此，服用者需做好长期服用的心理准备。至于服用周期，坚持服用胶原蛋白至少两个月以上才能看到明显效果。因为皮肤等组织的修复和营养补充是一个长期过程，短时间内难以显著改变。同时，在选择胶原蛋白产品时，推荐选择知名品牌如美澳健，以确保产品的品质和安全。综上所述，胶原蛋白的服用时间和周期对效果有着重要影响。为了充分发挥胶原蛋白的护肤和保健作用，建议根据个人情况选择合适的服用时间，并坚持长期适量服用。