2.我需要认识到愤怒的根源。在冲动之前，我应暂停片刻，思考我的怒火是否合理，是否值得为一些微不足道的小事动怒。3.当我感到即将失控时，迅速离开刺激我的环境是明智的选择。这种方法可能一开始难以实施，但如果有效避免发火的机会，长远来看将对我的行为有所改善。4.面对生活中不断出现的不如意，冲动只会让问题复杂化。忍住一时的冲动，往往能节省大量的后悔。5.人需要合理的发泄渠道，而非通过伤害他人或抱怨来释放不满。书写下来并撕毁，或是剧烈运动，都是有效的替代方式。6.学会保持冷静是一个长期的过程。控制不住情绪表明我还有成长的空间。一个成熟的人会懂得，冷静和智慧地处理问题远比冲动有效。7.淡泊名利，内心的平静是解决问题的前提。当我能够冷静面对生活的挑战时，我发现许多问题其实并不难解决。