首先，应坚持早睡早起，确保每晚获得充足睡眠，以支持身体和精神的恢复。其次，应尽量戒烟或保持戒烟状态，以减少对肺部的伤害并促进身体排毒。再次，保持规律的运动习惯至关重要，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳或健身，以增强体质。此外，积极建立和维护社交关系，适时分享个人忧虑，有助于保持心情舒畅。最后，可以适量饮用一些保健茶饮，如养生茶、枸杞、大枣等，以辅助身体健康。