在36岁至45岁这个年龄段，女性的皮肤开始进入衰退期，衰老速度加快。因此，选用能有效抗衰老的护肤品变得尤为重要。建议使用富含透明质酸、玻尿酸等成分的高保湿爽肤水，这些成分有助于促进肌肤更新，增强肌肤紧致度和弹性，恢复肌肤的水润与细腻。这类高营养保湿产品能够在肌肤表面形成保护层，减缓衰老过程。此外，还需要加快皮肤的新陈代谢，以减轻因衰老导致的肤色暗沉和皱纹加深。以下是36岁后的保养心得。1.选择适合的护肤品至关重要，高品质的护肤品能够的秘密在于它们能够长期维持肌肤的健康。2.内分泌平衡：女性衰老的根本原因在于卵巢功能衰退和雌激素水平下降。食物如大豆、豆腐、绿豆、山药、葛根、山楂、葡萄和绿色蔬菜等，可以通过日常饮食补充雌激素，促进维生素E和维生素B2的摄入，虽然效果缓慢，但安全可靠。