2.脸部增肥较为困难，因为脂肪通常会在腹部和臀部积聚，而脸部的脂肪和肌肉增长较为缓慢。3.为了促进脸部肌肉的增长，可以采取以下措施。- 叩齿运动：最大限度地张开嘴巴，用力咬合，每次30次，共三组，有助于丰满脸颊肌肉。- 颧骨下环式按摩：用食指和中指放在颧骨下进行环式按摩，每组16次，共三组，以促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤状况。4.锻炼后第二天脸部肌肉感到酸痛是效果显现的标志。5.在实施上述锻炼时，需要注意以下几点。- 并非次数越多越好，实践证明每组30次，共三组为宜，过多的次数可能适得其反。- 隔天练习效果更佳，这与健身训练的原则相同，给予肌肉足够的休息时间。- 需要配合其他部位的锻炼，单独练习脸部肌肉效果不佳。- 增加摄入鸡蛋、牛奶、花粉等食品，避免吸烟，不要熬夜。