1.叩齿运动：每天进行叩齿运动，可以增强脸颊肌肉的力量和弹性。具体方法是，尽量张开嘴巴，用力咬合，每次做30次，分为三组进行。2.颧骨下按摩：使用食指和中指按压颧骨下方，进行环形按摩，每组16次，做三组。这有助于促进脸部血液循环，使脸部肌肤红润有光泽。3.锻炼强度控制：进行脸部锻炼时，应控制好次数，不宜过多，以免造成肌肉疲劳。通常每组30次，每天三组即可。4.饮食调整：多吃一些有助于肌肉生长的食物，如鸡蛋、牛奶、花粉等。同时，减少烟酒的摄入，保证充足的睡眠。5.自体脂肪填充：对于脸部凹陷较为明显的人，可以考虑自体脂肪填充。从身体其他部位提取脂肪，经过处理后注入脸部凹陷处。