1.叩齿运动：张开嘴巴，尽力咬合，每次30次，分为三组进行。同时，用食指和中指放在颧骨下进行环形按摩，每组16次，分为三组。这些动作不仅能锻炼脸部肌肉，还能促进脸部血液循环，使脸部红润有光泽，改善皮肤质量。需要注意的是，并不是次数越多效果越好。根据个人经验，每组30次，每天三组的效果最佳。如果次数太多，反而可能适得其反。隔天练习效果更佳，这与健美训练的原理相同，给肌肉足够的休息时间至关重要。2.嘴角向两侧上扬，同时上嘴唇内壁与口腔粘膜之间形成空间，下巴也要施力。这样的动作可以锻炼脸部整体线条，使脸部线条更加流畅。3.进行张嘴合嘴的动作，但要用力锻炼脸颊肌肉。抿嘴或其他能够锻炼脸部肌肉的动作都可以尝试。同时，可以模拟漱口的样子，这样效果会更好。