除了运动，还有其他策略可以帮助预防肌肉萎缩。1.蛋白质补充：蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分，因此，确保充足的蛋白质摄入对预防肌肉萎缩至关重要。日常饮食中应包含鸡蛋、大豆、牛奶等富含高质量蛋白质的食物。2.保证充足睡眠：良好的睡眠对于恢复体力、维持身体代谢和促进器官排毒至关重要，尤其是对于老年人。为了预防肌肉萎缩，必须确保有充足的休息。建议采取措施改善睡眠质量，如打造舒适的睡眠环境或睡前饮用一杯牛奶等。3.增加水分摄入：水在人体中占有重要比例。与防止皮肤干燥类似，老年人为了缓解肌肉萎缩，也应保证每天喝足够的水。虽然一般建议成年人每天饮水量为2000毫升，但老年人的具体需求可能有所不同，应确保身体不会缺水。