在后滚翻时，同样是蹲撑开始，身体稍微前移，接着直臂推肩低头拱背团身，然后依次经臀、腰、背向后滚动。双手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），当头部着地时，两手用力推地撑起，翻转成蹲撑。很多人在翻起时容易犯的错误是膝盖弯曲，双腿未能伸直，注意这个问题，坚持伸直腿部即可。另外，双手不需要刻意用力，用力不均会导致向一侧偏移。在头部着地时，不要乱动，保持头部稳定，避免太软。这样应该可以解决问题。参考书上的内容，老师就是这样教的。加油。