睡前用热水泡脚，并轻轻按摩足底，这有助于促进血液循环，使身体放松，更容易进入梦乡。此外，睡前喝一杯热牛奶也是一个不错的选择，牛奶中的色氨酸可以转化为血清素，进而帮助你更好地入睡。设定一个闹钟来提醒自己起床，这可以让你有一个明确的时间点来开始新的一天。当闹钟响起时，尽量不要赖床，而是伸个懒腰，然后起床。在起床后，可以花几分钟时间思考一下当天的任务，然后迅速开始新的一天。养成早睡早起的习惯需要时间和耐心，所以请不要灰心，坚持下去，你一定能够做到。