一般情况下，皮肤出现瘙痒，人们往往直接去抓来解决痒的问题，但抓只能暂时让你感到舒服，有时候越抓越痒，还会导致皮肤越来越差。晚上皮肤痒睡不好的解决办法包括保持个人卫生，勤换柔软棉丝织品的内衣，减少衣物对皮肤的摩擦。天气变冷时要适当增添衣物，减少气候环境对皮肤的刺激。建议少吃刺激性食物，不吃有过敏的食物，如鱼、虾、蟹等。应戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。饮食宜清淡、易消化，多食新鲜蔬菜和水果。大便通畅能有效地将体内积聚的致敏物质及时排出体外。冬季应减少洗澡次数，洗澡水温不宜过高，忌用强碱性洗衣皂，应用中性皂或浴液，用量要适当，不要狠搓久泡。洗完澡后可在皮肤上涂抹一些保湿乳液，缓解皮肤干燥，减轻瘙痒症状。