首先，软组织损伤常常伴随着气滞血瘀的现象，因此建议食用具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但需注意，如果存在出血现象，则不宜选择此类食物。其次，对于损伤时间较长的情况，常常伴随有虚证，这时应当选择补益肝肾的食物，如葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。此外，天然的优质植物蛋白、维生素C和钙镁片的摄入有助于形成胶原蛋白，加速恢复过程。在饮食上应当避免食用姜，同时在使用西药时应当谨慎，不建议过多活动。