其次，夏季午餐应注重健脾开胃的食材。山楂、白扁豆、萝卜、香蕈和陈皮都是不错的选择。这些食物有助于消化，减轻胃部负担。尤其是山楂，其酸性较强，应在饭后食用，以避免胃酸过多。携带一些山楂干，饭后食用几片，既能帮助消化，又不失为一种便捷的选择。此外，选择一些助消化的健康饮料也是明智之举。在饭前10分钟饮用苏打水或柠檬水，可以有效缓解消化不良和便秘。苏打水具有抗氧化作用，有助于预防皮肤老化。而柠檬与苏打水的组合，不仅能够增进食欲，还能预防皮肤老化，保持肌肤健康。需要注意的是，咖啡和浓茶不宜在饭前饮用，因为它们会刺激胃粘膜，可能导致胃部不适。