在锻炼过程中，正确地执行动作同样至关重要。错误的动作可能会导致不必要的压力，从而引起腰疼。如果你不确定自己的动作是否正确，最好请教专业的教练或老师，他们可以提供指导，帮助你纠正错误。锻炼结束后，合理的放松同样不可忽视。这包括进行一些轻柔的拉伸运动，以及做一些有助于放松肌肉的活动，如瑜伽或太极。充分的放松不仅有助于缓解肌肉疲劳，还能促进血液循环，加速恢复过程。饮食上，也要注意平衡摄入。多吃一些碱性食物，如蔬菜和水果，有助于中和体内的酸性物质，维持身体的酸碱平衡。适量摄入肉类、奶类和豆制品，可以提供必要的蛋白质和其他营养素，支持身体的恢复和健康。