连续锻炼法是指为了保持有价值的负荷量，而采取不间断进行运动的方法。这种锻炼方式能够使身体持续处于有氧代谢状态，有助于提高心肺功能和耐力，同时还能促进脂肪的燃烧，达到减脂塑形的效果。间歇锻炼法则是一种在多次锻炼时对间歇做出严格规定的方法，当机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼。这种方式可以增加肌肉耐力，提高心肺功能，并促进肌肉纤维的增长。它不仅能够有效提升运动表现，还能够帮助提高身体的适应能力。重复锻炼法则是指多次重复同一练习，两次练习间安排充分的休息，从而增强负荷的锻炼方法。这种锻炼方式可以提高肌肉的适应性和耐力，帮助肌肉纤维增长，从而提高肌肉力量和耐力。不同的锻炼方法有着各自的特点和适用范围，选择适合自己的锻炼方式，不仅能够达到锻炼效果，还能避免运动损伤，促进身体健康。