随着时间的积累，坚持这些练习，腰疼的问题自然会有所改善。最后，要注意休息，连续扔球近十分钟就需要停下来休息一下，做一些上述的准备运动，避免形成硬伤。在练习的过程中，如果感到腰部不适，应适当减少强度，避免过度用力。同时，可以尝试调整扔球的角度，避免腰部承受过大的压力。如果腰疼情况持续存在，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以便得到正确的诊断和治疗。另外，保持正确的姿势和呼吸方法也非常重要。在扔球时，应保持身体挺直，避免弯腰或扭转腰部，这样可以减少腰部的负担。同时，深呼吸有助于放松身体，提高投掷的准确性。为了更好地解决腰疼问题，建议在练习前做一些热身运动，如慢跑、跳绳等，以提高身体的灵活性和血液循环。同时，保持合理的饮食和作息，增强身体的抵抗力，有助于缓解腰部疼痛。