在日常生活中，使用电子设备时，保持屏幕与眼睛平行，手臂自然下垂，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续存在，建议咨询医生，进行专业的检查和治疗。避免自行判断为骨头错位或骨折，以免延误治疗。正确的姿势不仅有助于缓解当前的不适，还能预防未来可能出现的问题。记得定时伸展和放松肌肉，保持良好的生活习惯。此外，适当增加肌肉力量，可以增强关节的稳定性，减少受伤的风险。例如，可以尝试做一些简单的手臂和肩部锻炼，如手臂侧举、肩部旋转等。但请注意，锻炼时要逐渐增加强度，避免过度使用。总之，对于肘关节疼痛的问题，首先要保持正确的使用姿势，适当休息，避免过度劳累。如有必要，及时就医，遵循医生的建议进行治疗。通过综合性的护理措施，大多数情况下可以有效缓解症状。