不仅如此，环境因素也对睡眠质量有着重要影响。噪音、光线、温度等都可能干扰正常的睡眠。例如，卧室过于嘈杂或光线过强，都会让大脑保持警觉状态，难以放松。同样，过热或过冷的环境也会让人难以入睡。此外，心理压力和情绪问题同样不容忽视。长期处于高压状态，或是经历重大的生活事件，如亲人去世、失业等，都会导致心理上的负担增加，进而影响睡眠。除了上述因素，饮食习惯也可能对睡眠产生影响。晚餐吃得过饱，或是摄入过多的咖啡因和酒精，都会干扰正常的睡眠模式。咖啡因是一种兴奋剂，能够延长觉醒时间，降低入睡难度。而酒精虽然能够在短期内帮助入睡，但会影响睡眠质量，导致夜间醒来次数增多。