首先，需要保证充足的休息和规律的生活作息，保持充足的睡眠。其次，要保持额头部位的清洁，避免使用刺激性化妆品和护肤品。饮食上应避免辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。此外，避免用手挤压或搓洗痘痘，以防感染。个人卫生同样重要，定期洗头，保持头发干净，避免油污和灰尘接触额头。少吃煎炸食品、甜食和高脂肪食物，减少可乐、果汁、浓咖啡的摄入。保持心情愉悦和积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。坚持上述生活方式和饮食习惯，痘痘问题有望得到缓解。如果情况持续不见好转，建议咨询医生或皮肤科专家，获取专业建议和治疗。