首先，姿势不良是导致腰酸背痛的常见原因之一。无论是坐、站、躺或是进行运动时，不良姿势都会导致腰部和背部的肌肉疲劳。这种疲劳往往在工作一段时间后才会显现，起初可能只在早晨不太明显，但随着工作时间的延长，疼痛感会逐渐加重。有时难以准确找出疼痛的具体位置，但疼痛范围却非常广泛。其次，骨质疏松也是腰酸背痛的常见原因。随着骨质密度的降低，脊椎体可能会逐渐塌陷，导致驼背现象，甚至身高下降。轻度情况下，人们可能会感到腰酸背痛；而在严重的情况下，轻微的跌坐都可能导致脊椎部位的压迫性骨折。腰椎椎间板突出也可能引发腰酸背痛。即使身体保持年轻状态，弯腰抬重物时仍有可能导致椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛，甚至延伸至腿部，严重时甚至让人无法行走。