2.仰卧起坐减脂法：动作要缓慢而有控制，每天早晚各进行十次。这样，到春天结束时，你的腰围可能会减少3厘米。仰卧起坐能锻炼肌肉，而肌肉会燃烧脂肪，使腹部变得结实。3.交互蹲跳减脂法：每天进行30次，一个月后就能感觉到脂肪在减少，肌肉在增加，身材变得更结实。虽然肌肉在初期可能会使你看起来变胖，但随后肌肉会开始燃烧脂肪，持续进行至关重要。4.扭腰减脂法：每次算作一次，每天做30次乘以3组。一个月后，大约可以减掉2公斤。扭腰运动能够激活沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。5.有氧运动减脂法：相较于剧烈的运动，温和的有氧运动更能有效燃烧脂肪。活动的肌肉需要氧气来燃烧血液中的脂肪。因此，进行20分钟轻微运动，让血液充满氧气是很有帮助的。