每日能量摄入量应根据个人的年龄、性别、体重、身高、体力活动强度和健康状况等因素进行个性化调整，以实现均衡饮食的目标。这不仅有助于维持正常体重，还有助于预防多种疾病。因此，了解自身营养需求并合理控制饮食量对保持健康至关重要。为了确保充足的能量供应，人们需要根据自身情况计算每天所需摄入的能量。这需要考虑日常活动水平和身体状况。一般来说，成年人每日所需能量摄入量在1800至2400千卡之间，但这会因人而异。不同的人群需要的能量摄入量也有所不同。例如，儿童和青少年由于处于生长发育期，需要更多的能量。而老年人由于新陈代谢减慢，所需能量摄入量相对较少。此外，体力劳动者和运动员由于活动量大，能量需求也会相应增加。