1、保持健康级（90-75分钟）：这个时间段的跑者属于入门级别，已经具备一定的跑步能力。完成10公里跑步不仅需要良好的体能，还需要强大的心肺耐力和下肢肌肉力量。大多数人对第一次完成10公里跑步的记忆深刻，这一成就象征着耐力和意志的力量。2、入门跑者级（75-65分钟）：在这个时间范围内完成10公里跑步，通常需要每公里配速在6分到6分30秒之间。这需要每月至少进行三次跑步训练，以及良好的身体素质和体能。这些跑者不畏艰难，坚定地迈向终点，展现出不屈的决心。