1.体内脂肪减少：每天慢跑半小时，坚持一个月后，人体会消耗一定量的脂肪，即便体重变化不明显。由于现代饮食中含有大量高蛋白食物，很多人面临脂肪积累问题，这会减慢新陈代谢速度，影响健康。慢跑有助于消耗这些脂肪，改善新陈代谢。2.增强呼吸系统功能：坚持慢跑半小时每天，能有效提升呼吸系统功能。对于那些平时稍微运动就会气喘吁吁的人来说，慢跑有助于提高呼吸频率，使之更适应运动时的需要，从而加强唿吸系统的健康。3.加强器官协调性：慢跑不仅能消耗热量，还能促进身体各器官之间的协调工作。与快跑相比，慢跑更适合一般人群，因为快跑主要针对专业运动员，对非专业人士来说，慢跑更为适宜。在慢跑时，应调整好唿吸节奏，且慢跑时间最好能保持在半小时以上，这样才能达到良好的锻炼效果。希望以上信息能对你有所帮助。