人体在睡眠时会自然调节体温，因此过多的被子反而可能干扰这种自然调节机制。适当的保暖措施加上舒适的一床被子，能够提供足够的温暖，同时避免过热带来的不适感。除了被子的层数，选择合适的被子材质也很重要。透气性好的材质能够帮助身体散热，保持睡眠环境的舒适度。例如，羽绒被因其轻盈保暖且透气性好，成为许多人的首选。此外，根据个人的体质和生活习惯调整被子的层数也是明智之举。对于容易感到寒冷的人，可以在一床被子的基础上，适当增加一层薄毯或被子，以满足个人的保暖需求。值得注意的是，除了被子的层数和材质，室内的温度也应适当控制，一般建议保持在18至22摄氏度之间，这样既能保证充足的睡眠质量，又不会因为过热而影响健康。