需要憋气1-3分钟。自由潜水是指不携带气瓶，只通过自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜的运动，正常情况下普通人可以憋气1-2分钟，经过训练的潜水运动员，由于肺活量超过普通人，憋气时间往往可达2-3分钟。憋气是一种行为，即故意暂时停止呼吸并保持呼吸道闭合的状态。憋气可以通过自己的意识和意志来控制呼吸，并在需要时暂时停止呼吸。憋气的原因之一是呼吸训练和控制。训练憋气可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高呼吸效率，以便在需要时更好地利用氧气。憋气还可以帮助人们改善呼吸节奏和深度，使其更加稳定和有节奏。