1.前往医院或眼镜店进行常规检查，确认左右眼近视散光度数，以及是否严重眼疾病。2.根据检查的结果，选择合适的镜片度数。一般来说，实际度数低于100度时选择平光美瞳，也就是没有度数的美瞳；实际度数在100度到300度之间时，选择相同度数或者减少25度的美瞳；实际度数在300度到500度之间时，选择减少25度或者50度的美瞳；实际度数在500度到700度之间时，选择减少50度或者75度的美瞳；实际度数在700度到800度之间时，选择减少75度或者100度的美瞳。3.选定合适的镜片度数后，根据个人喜好和需求选择品牌和功能，例如强生、博士伦、海昌等品牌都有不同系列的美瞳产品，可以根据个人需求进行选择。