根据具体情况而定。南红和水晶都具有一定的能量，但的能量高低取决于多种因素，如颜色、透明度、矿物成分等。纯度高、颜色鲜艳、透明度好的南红和水晶的能量相对较高。南红是一种具有强大能量的宝石，能够吸收和转化负能量，平衡人体的能量场，提高身体和心灵的和谐统一。南红的能量可以增强人体的生命力，促进血液循环和代谢，改善身体健康。而水晶也是一种具有能量的宝石，可以储存人体释放的能量，调节人体的磁场和能量场，缓解紧张和焦虑，提高注意力和专注力。南红和水晶都具有能量，但具体哪个能量更高需要根据具体情况而定。在选择南红或水晶时，可以根据自己的需求和喜好来选择适合自己的宝石。