7:00。《养生堂》十二时辰里的养心法中表示，上午7:00至11:00，是胃经和脾经当令的时候。这也代表这起床时间是早上7点更合适，俗话说早饭要吃饱，早饭多吃不容易发胖，这就是因为胃经和脾经在上午功能最强大，人的消化吸收功能最好。《养生堂》中国电视健康第一品牌，同时也是广电总局健康养生标杆栏目、北京电视台王牌栏目。栏目始终秉承“献给亲人的爱”的宗旨，开播11年以来，以权威性、科学性、服务性和普及性的栏目特点，影响着、引领着亿万中国人的健康观念和生活方式，成为中国最大的全民普及健康课堂。