1、减轻压力。快节奏的生活容易让人感到压力和疲惫，放慢生活节奏可以让人获得更多的休息时间和空间，减轻心理和身体上的压力。2、延长工作的耐力和韧性。在紧张的工作之余，让自己的节奏慢下来，就像汽车加油充电才能继续跑下去。就如足球运动员在球场上不可能永不知疲倦的奔跑，时不时的慢下来缓一口气，才能继续跑下去。3、提升睡眠质量。慢走后可以疏通经络和气血，使大脑的供血、供氧量可以提升，睡眠加强胃肠蠕动质量会跟着提高。4、能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，减少疾病的发生。5、增加肺活量。相对于快走，有些患者不适合运动量过大，慢走就会较好，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还可以不加重心肺负担。6、可以稳定。没有太大生活压力，也没有羡慕嫉妒恨，尔虞我诈，太容易满足了。