1、少吃精粮：精粮经过加工，留下了较容易消化的部分，食用之后，碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而使血糖含量增高。可以多食用粗粮，粗粮一般不易消化，在胃里停留的时间较长，可以使血糖相对平衡，不会快速增高血糖含量。2、减少主食摄入量：主食中一般含有大量的碳水化合物，被分解之后会产生多种糖类，使机体血糖含量增加，应该三餐都减少主食的摄入，调节血糖含量。3、适当运动：运动可以促进分泌胰岛素，从而抑制血糖的升高，还可以帮助减肥，预防和改善因肥胖导致的血糖增高。4、多喝水：机体缺水会导致血液黏稠，从而使血液中血糖含量增高，所以要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持在相对平稳的状态。