奇异莓通常指软枣猕猴桃。软枣猕猴桃的含糖量一般不高，但升糖指数较高，建议适量食用。软枣猕猴桃的含糖量大约在8%-14%，一般糖分含量并不高，可以适量食用，软枣猕猴桃含有丰富的纤维素、维生素、矿物质及微量元素、果酸、对机体有益的植物化学物，而且热量比较低。因此适当吃一些，可补充人体所需的营养物质，对机体有一定的益处，此外，奇异果中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于预防便秘。但是不建议过多食用，防止增加胃肠负担，引起腹泻、腹胀等症状，且中国居民膳食指南建议成人每天水果摄入量在200~350g之间，因此适量食用即可。同时由于软枣猕猴桃升糖指数较高，所以有糖尿病的患者，尽量还是要减少吃软枣猕猴桃的情况。