奇亚籽和亚麻籽都是非常健康的食品，各自都有独特的营养价值和健康益处。奇亚籽和亚麻籽都富含膳食纤维、蛋白质、Omega-3脂肪酸等多种营养成分。在某些方面的含量有所不同。奇亚籽的膳食纤维含量更高，可以提供更好的饱腹感、亚麻籽则含有更多的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于预防心脏病和其他慢性病。奇亚籽和亚麻籽都对健康有益。奇亚籽可以帮助促进肠道蠕动，降低胆固醇，控制血糖，预防一些心血管的疾病、亚麻籽也有类似的健康益处，还有助于平衡女性体内的雌激素，对于激素引起的燥热、焦虑有所缓解、奇亚籽和亚麻籽适用于不同的人群。肠胃一时不能适应粗制纤维的人，推荐用奇亚籽、而在减脂期间，食用亚麻籽，脂肪、热量更低。