1、一开始上夜班肯定是不适应的，可以适当调整作息时间，白天多睡觉，这样的话晚上就会过的相对更舒服一些，不会出现困得特别乏力的情况。2、夜班的时候可以通过喝咖啡，吃巧克力的方式这样来缓解精神上的匮乏不集中。3、上夜班的时候如果有条件的话，可以通过体验音乐来放松心情。这样也可以让你的夜班过得更快，更有效率。4、上夜班的时候也可以适当的带一些点心，包括饮料来补充自己的能量，让自己上夜班的时候更有精神，不会出现困乏的情况。