对于男生来说是不及格的，对于女生来说也只是六十多分的样子，决定短跑速度的无非就是步频和步幅。这也是可以经过锻炼来提升的。对于零基础的女生而言，首先要纠正跑步动作。摆臂要直前直后，不要“划船”，不要在体前交叉。后腿蹬伸要充分，前腿不要高抬，小腿前伸要有，但可以不做到那么充分。身体不必过分前倾，大概5-10°就好。学会用前脚掌跑，不用后脚跟着地，可以减少落地离地的时间。具体练习。1.手握矿泉水瓶进行负重摆臂，注意直前直后，前摆要小，夹紧小臂，手握拳大概到下颌的位置，后摆要大一些，小臂和上臂夹脚约90到115度，体会后肘向后上方顶的感觉。每组约50到100即可。2.高抬腿练习，注意上抬过程中勾脚尖，加紧小腿，高抬膝盖，一组注意大幅度，一组注意快频率，支撑脚脚前掌落地，每组约50即可。