1、填写退保申请表，在填写申请表时，提供自己的个人信息、保险类型、保费缴纳情况等相关信息，并注明自己要申请的退费金额和原因。2、提交申请材料，将填写完整的退保申请表和其余必要的材料（如身份证明、医保卡等）提交给社保局或医保中心，以便进行审核。3、等待审核结果，社保局或医保中心会对自己的退保申请进行审核，并在一定时间内通知自己是否批准自己的申请。4、办理退款手续，自己的退保申请被批准，社保局或医保中心会退还相应的保费，在办理退款手续时，提供相关的银行账户信息，以便将退款金额汇入自己的账户。