第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动。第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉。因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就睡不着了。第三，不能抽烟，喝酒。第四，别太过容易发怒。第五，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果。第六，每天最好1升牛奶。最少也要500毫升牛奶。记住，要高钙纯牛奶。第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙。第八，过度的&quot；自我安慰&quot；，这个一定要控制。第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜。第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬。大概游累了就行了。第十一，吃多点动物肝脏。第十二，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清。