2.松子仁的热量更高，每100克含有69卡，而松子（炒）每31克就有619大卡。3.葵花子（炒）每52克提供616大卡，而葵花子仁每100克提供606大卡的热量。4.榛子（炒）和榛子仁每100克分别含有542大卡的热量。5.尽管吃瓜子不会显著增强消化系统的能力，但确实可能会对消化系统造成一定负担。6.适量食用瓜子是可行的，但过量摄入会增加热量摄入，可能导致体重增加。7.建议适量食用瓜子，以保持健康的饮食习惯。希望以上信息能被采纳。