后腰一挺就疼，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他腰部疾病导致的。一、腰肌劳损；腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要由于长期保持不正确的姿势或过度使用腰部肌肉导致。当挺腰时，劳损的肌群会受到影响，引发疼痛。此类疼痛通常表现为腰部肌肉酸胀、疼痛，严重时可能影响正常活动。二、腰椎间盘突出；腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部及周围组织疼痛。挺腰动作可能加重突出程度，使疼痛更加明显。患者常表现为腰部疼痛、下肢放射痛，甚至可能出现麻木感。三、其他腰部疾病；除了腰肌劳损和腰椎间盘突出，还有一些其他腰部疾病也可能导致挺腰时疼痛，如腰椎骨折、腰椎滑脱等。这些疾病都会影响到腰椎的稳定性，从而在挺腰时引发疼痛。四、日常注意事项及建议。1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。