1、用嗓之前适当喝一点温开水润润喉，用嗓之后轻轻按摩喉咙四周，缓解不适。2、采取胸腹式联合呼吸法，切忌用大白嗓喊叫、说话。3、日常生活中，饮食尽量保持清淡，尽量少吃油腻或刺激性食物。4、日常生活中，尽量少抽烟、喝酒，多多运动，活动环境尽量保持空气流通。一、播音主持人保护嗓子的方法。1、用嗓前后润嗓按摩。在需要用嗓之前应该多喝温水，这样有助于保持喉咙的湿润。在用嗓之后可以按摩喉咙四周，缓解喉部不适。2、掌握运用正确的发声方法。使用胸腹式联合呼吸法，用气息支撑声音。不用大白嗓喊叫和说话，防止过度用声。3、不吃或少吃刺激性食物。日常生活注意饮食，尽可能不吃或者少吃刺激性的食物，如烧烤、辣条、雪碧可乐、花生瓜子等。4、禁烟酒；吸烟喝酒对嗓子的危害很大，要尽可能防止。5、避免感冒、受凉；