1、平时多喝温水滋润嗓子，避免嗓子长期处于偏干状态。2、注意休息，保证睡眠充足。饮食方面，多吃一点新鲜水果、蔬菜，同时注意避免大量摄入辛辣类食物。3、如果有喉咙类疾病，应当在医生指导下进行治疗，平时可服用西瓜霜润喉片或者金嗓子喉片等。一、早上说话嗓子总是哑的该怎么办。1、多喝水，滋润嗓子。2、注意休息，确保睡眠，饮食上做适当调整，保证新鲜水果，蔬菜摄入，以及尽可能防止吃辛辣次级类食物。3、如果有喉咙类疾病，应该搭配中药或者在医生的指导下，服用西瓜霜润喉片或者金嗓子喉片等。二、为什么早上起来嗓子哑。1、生活环境：如果卧室空气较为干燥，那么患者在睡眠状况中就会口干舌燥，醒来便会嗓子哑。2、工作劳累，长时间属于说话状态，声带很容易充血红肿。