日常调养嗓子的方法有打哈欠、揉喉咙、温盐水漱口、补锌、吮吸蒜瓣、吃炒鸡蛋或鸡蛋白、饮用蜂蜜加柠檬汁等。打哈欠：做出伸懒腰的姿势，并打3-5个哈欠，这样能放松喉肌。揉喉咙：轻揉喉结两侧的肌肉，持续3分钟，这样能放松喉肌和咽部肌肉。温盐水漱口：将一小勺盐倒入半杯温开水中，再漱口半分钟左右，这样能缓解嗓痛、喉咙肿胀。一、日常如何调养嗓子。1、打哈欠；打哈欠可以帮助喉肌放松下来，每次打3至5个哈欠加伸懒腰即可。2、揉喉咙；用食指和拇指轻揉喉结两侧的肌肉，一般情况下按揉3分钟即可，每日重复该动作可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。3、温盐水漱口；往半杯温开水中加入1茶匙盐，然后漱口30秒左右。用盐水漱口可缓解喉咙肿胀，有利于缓解嗓子痛。4、补锌；