2、伸向池壁而不是再做一次短的划臂。3、当动量将您带到池壁时，抓住池壁。4、将膝盖提向胸部。5、双脚转向池壁。6、在身体旋转后，一只手臂向后拉，朝着泳池的另一端，然后伸长手臂。7、就像在开放式转身中那样，当双脚转向池壁时，另一只手伸过头，与水下的第一只手汇合。8、双手在水下触壁前，一定要完成最后一次吸气。9、摆出侧身的近流线型姿势，双脚放在池壁上。10、确保双手相触。身体下沉到与双脚同一水平线。11、蹬池壁是进入良好的流线型姿势的关键。要用力蹬池壁。12、在呈流线型姿势的过程中旋转到正确的位置。13、只要蹬离池壁，马上开始有节奏地打腿。不要等到速度慢下来。14、靠近水面，并将下巴向前送。15、在露出水面时用力进行第一次划臂。