1、目标设定：制定个人突破清单的前提是要明确自己的目标。可以具体列出自己想要实现的目标和计划的时间表，以及如何衡量目标达成的成果。2、行动计划：列出实现目标的具体步骤和计划，包括需要哪些资源、需要哪些人员协助、如何解决可能出现的问题等等。3、实施情况记录：记录自己按照计划实施的情况，包括完成的步骤、耗时情况、所需资源、遇到的困难以及解决的办法等等。4、评估和反思：对自己实施情况进行评估和反思，包括达成目标的程度、所取得的成果、还需要进一步改进的方面等等。同时也要对实施过程中的收获和教训进行总结和反思，以便更好地推动自己的发展。