1、记录生活：日记描述法可以记录每天的生活状态、所见所闻、心情感受等，让人们更加仔细地关注自己的生活，及时记录和反思生活中的点滴变化。2、表达情感：日记描述法可以帮助人们表达自己的情感和感受，记录自己的内心世界，缓解负面情绪，增强自我意识和情感表达能力。3、培养写作能力：日记描述法可以帮助人们培养写作能力，锻炼文字表达和思维表达的能力，提高语言表达能力和思维敏捷度。4、梳理思路：日记描述法可以帮助人们梳理思路，及时反思自己的行为、想法和决策，帮助人们更好地理清自己的思路，明确自己的目标。